دوچرخه ثابت ژنراتوری
هر آنچه در رابطه با دوچرخه ثابت ژنراتوری باید بدانید
دوچرخه ثابت ژنراتوری یکی از انواع دستگاه‌های ورزشی است که طرفداران زیادی دارد. بدیهی است که اگر می‌خواهید سالم بمانید، وزن مناسب و اندام زیبا داشته باشید، ورزش جزء مهم‌ترین بخش‌های زندگی شما است. با این وجود امکان ورزش کردن در خارج از منزل با توجه به شرایط زندگی شهری برای همه امکان‌پذیر نیست.
چرا که هر عامل خارجی مانند تغییرات جوی، آلودگی هوا و یا حتی نبود امکانات استاندارد می‌تواند در روند ورزش و حرکاتتان تأثیر بگذارد. بهترین راه در این شرایط رفتن به باشگاه ورزشی و انجام حرکات به صورت صحیح، تحت نظارت مربی است. با این حال بعضی از افراد برنامه مناسب برای حضور در باشگاه ندارند. از این رو پیشنهاد می‌شود در خانه ورزش کنند.
در بین تمام حرکات تعریف شده در ورزش ترکیب تمرینات استقامتی و هوازی، بهترین روش برای کم کردن وزن و افزایش حجم و قدرت ماهیچه‌ها است. از این رو استفاده از دوچرخه ثابت ژنراتوری برای سوزاندن چربی‌های اضافی یکی از عالی‌ترین گزینه ممکن است. افراد می‌توانند از انواع دوچرخه‌های ثابت، برای انجام فعالیت‌های هوازی در سالن‌های ورزشی عمومی و خصوصی استفاده کنند.
ساختار دوچرخه ثابت ژنراتوری به گونه‌ای طراحی شده که نیاز به اتصال و بهره‌گیری از برق به منظور استفاده از آن نیست. چرا که انرژی موردنیاز این دوچرخه‌ها توسط ژنراتور داخلی دستگاه تأمین می‌شود. این محصولات دارای ویژگی‌ها و امکانات خاصی هستند که با کمک آنها می‌توانید به راحتی به وزن و تناسب اندام ایده آل خود برسید.
ویژگی های مهم دوچرخه ثابت ژنراتوری
- ژنراتور داخلی و سیستم ایجاد مقاومت: یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین ویژگی‌های دوچرخه ثابت ژنراتوری است. با وجود این ویژگی خاص همه ورزشکاران حرفه‌ای و مبتدی می‌توانند با تنظیمات و برنامه‌های متنوع، تمرینات خود را انتخاب و انجام دهند. بر اساس میدان مغناطیسی‌ای که در اطراف دیسک ایجاد می‌شود و ثابت است، میزان جریان الکتریکی موجود در مدار، مقاومت را تنظیم می‌کند.
- صندلی با پشتی ضد تعریق و طبی: معمولاً در طراحی و ساخت دوچرخه ثابت ژنراتوری به منظور آسان شدن تمرینات و استفاده از دستگاه، به سلامت افراد توجه ویژه‌ای می‌شود. از این رو برخی از دستگاه‌ها از صندلی ضد تعریق برخوردار هستند تا کاربران در حین تمرین بتوانند تعرق خود را کنترل کنند.
در این دوچرخه‌ها صندلی‌ها در اشکال مختلف به صورت مبله یا به سبک دوچرخه‌های مسابقه‌ای طراحی و ساخته می‌شوند.
- ظاهر بسیار زیبا و جذاب دوچرخه ثابت ژنراتوری: هدف از ساخت دوچرخه ثابت ژنراتوری استفاده در باشگاه‌ها بوده و به ندرت مدل خانگی آن در ایران پیدا می‌شود. به طور کلی این دستگاه دارای طراحی بسیار زیبا و جذاب است.
در بین انواع دوچرخه ثابت‌ها، برند دوچرخه ثابت فدرال که متعلق به یک شرکت چینی تحت لیسانس آلمان است، توانسته جایگاه خوبی را در بین محصولات تناسب‌اندام داشته باشد. به دلیل وجود طراحی‌ها زیبا، ساختار کاربردی، عملکرد خوب و وجود برنامه‌های متنوع در مدل‌های مختلف فدرال، می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای خرید دستگاه تناسب اندام خانگی و باشگاهی باشد.
بررسی مزایای تمرین با دوچرخه ثابت ژنراتوری
- به طور کلی به دلیل فرایند و تأثیر ورزش‌های هوازی بر فعالیت و سیستم مختلف بدن، این حرکات باعث کاهش استرس می‌شوند.
- طراحی دوچرخه ثابت ژنراتوری باعث شده تا نسبت به دستگاه‌های هوازی دیگر، فضای کمتری اشغال کند. از این رو برای استفاده در خانه‌هایی که فضای بزرگی ندارند و از طرفی علاقه‌مند به انجام تمرین‌های هوازی هستند، بسیار مناسب خواهد بود.
- با توجه به ساختار و طراحی این دستگاه‌های تناسب‌اندام، میزان چربی سوزی در بدن بالا می‌رود.
- خوب است بدانید که حرکات و تمرین‌های هوازی باعث آزادسازی هورمون اندورفین در بدن می‌شود که به نوعی هورمون نشاط‌آور و شادی‌بخش است.
- برای استفاده از آن هیچ عامل محیطی و آب و هوایی نمی‌تواند بر روی آن تأثیر بگذارد. از این رو در هر شرایط آب و هوایی و در هرزمان قابل استفاده است.
- به دلیل فرم و فاصله مشخص شده رکاب و زین دوچرخه ثابت ژنراتوری، مفاصل افراد در هنگام استفاده از آن دچار فشار بیش از اندازه و مضر نمی‌شوند.
- از لحاظ مقایسه قیمت نیز باید گفت که با توجه به عملکرد و امکاناتی که ارائه می‌دهد، برای تهیه آن هزینه مناسبی را باید پرداخت کنید.
نکات قابل توجه در خصوص استفاده از دوچرخه ثابت ژنراتوری
- بهتر است برای استفاده از دوچرخه ثابت ژنراتوری کفش‌هایی مناسب با ورزش و نوع حرکات و تمرین‌های خود انتخاب کنید.
- قبل از استفاده از دستگاه، می‌بایست به دستورالعمل آموزشی در خصوص تنظیمات دوچرخه و برنامه‌ریزی آن توجه کنید. عموماً در این محصولات برنامه‌هایی از پیش تعیین شده وجود دارد که شما می‌توانید با فعال‌سازی‌شان، میزان مقاومت و شیب دستگاه را تنظیم کنید و طبق آن به ورزش بپردازید.
- توجه داشته باشید که باید هنگام نشستن روی زین دوچرخه آن را طوری تنظیم کنید که پدال در پایین‌ترین نقطه باشد و ساق پای شما کمی خم‌شده باشد.
- بهتر است در ابتدای کار به دلیل گرم نبودن عضلات و جلوگیری از آسیب رسیدن به آنها، به آهستگی، بدون مقاومت یا با دنده پایین پا زدن را آغاز کنید.
- اگر قصد دارید میزان مقاومت دستگاه را بالا ببردی بهتر است، دنده و مقاومت را به‌تدریج افزایش دهید.
- به منظور عملکرد بهتر مکانیسم بدن، نوشیدن آب قبل و حین و بعد تمرین فراموش نشود.
- پس از ورزش با دوچرخه ثابت ژنراتوری خودتان را سرد کنید و تمرینات کششی انجام دهید. اهمیتی ندارد که شما چند دقیقه کوتاه به انجام فعالیت بر روی دوچرخه ثابت ژنراتوری می‌پردازید، در هر صورت بایستی در نهایت بدن و عضلات خود را سرد کنید. این کار باعث می‌شود تا کشیدی و انقباض ماهیچه‌ها جلوگیری شود.
طریقه استفاده صحیح از دوچرخه ثابت ژنراتوری
- می‌توانید دست‌ها را روی فرمان میانی دوچرخه ثابت ژنراتوری یا فرمان جانبی (جایی که در دوچرخه‌های معمولی ترمز قرار دارد) بگذارید.
- روی صندلی دوچرخه ثابت نشسته و میان تنه به‌صورت طبیعی به جلو خم کنید.
- هسته مرکزی بدن را درگیر کنید به گونه‌ای که کمر صاف بماند.
- شانه‌ها و گردن در حالت استراحت قرار گرفته و سعی کنید حرکات بالاتنه را به حداقل برسانید.
- با همان فرم در حالی که دست‌ها روی فرمان جانبی است از روی زین بلند شوید.(توجه کنید که زیاد از زین دور نشوید و فقط کمی بالای آن قرار بگیرید). در این حین عضلات باسن و هسته بدن را درگیر کنید و با رکاب زدن، به زین نزدیک شوید.
- دست‌ها را جلو بیاورید و انتهای بالایی فرمان دوچرخه ثابت ژنراتوری را بگیرید، کمر را صاف نگه‌دارید. در حالی که عضلات باسن و هسته بدن درگیر هستند، به جلو خم شده تا بتوانید دست‌ها را به صورت طبیعی خم کنید.
- باسن عقب و بالای زین قرار بگیرد. باید حس کنید هسته بدن، باسن، عضلات چهار سر و همسترینگ همگی در حال کار کردن هستند.
- توجه کنید که نباید احساس ناراحتی و فشار در گردن شانه‌ها و پایین کمر داشته باشید.
راهنمای کلی خرید دوچرخه ثابت ژنراتوری
با توجه به هدف ساخت که کاربری خانگی و باشگاهی دوچرخه ثابت ژنراتوری بوده، این دوچرخه بسیار مستحکم و باکیفیت ساخته شده است؛ بنابراین کاربران در وزن‌های مختلف از جمله افراد سنگین‌وزن، به راحتی می‌توانند در طولانی‌مدت از این دستگاه استفاده کنند.
به دلیل وجود انواع مختلف و برندهای گوناگون، هنگام خرید دوچرخه ثابت ژنراتوری، بهتر است قبل از انتخاب به مشخصات محصول توجه کنید؛ مانند ابعاد فیزیکی دستگاه، وزن دستگاه، نمایشگر، نمایش ضربان قلب، نمایش سرعت، قابلیت اتصال به بلوتوث، نمایش مصرف کالری، نمایش زمان، تنظیم صندلی، تنظیم ارتفاع، نوع عملکرد، کشور سازنده، نوع کاربری، جنس بدنه، گارانتی و تنظیم سطح مقاومت.
قیمت دوچرخه ثابت ژنراتوری
قیمت دوچرخه ثابت ژنراتوری با توجه به عواملی از جمله شرکت سازنده، خانگی یا باشگاهی بودن آن، امکانات جانبی و همچنین نوع قطعات و سیستم مقاومت دستگاه، در بازار متغیر است. شما می‌توانید برای خرید دوچرخه ثابت ژنراتوری به فروشگاه ایران گام مراجعه کنید. ای مجموعه یکی از فروشگاه‌های معتبر انواع وسیله‌های وزشی است.
با بازدید از این فروشگاه شما می‌توانید اطلاعات بهتری از قیمت انواع دوچرخه ثابت یا دیگر دستگاه‌های تناسب اندام کسب کنید.
