دلایل استفاده از دوچرخه ثابت نشسته خانگی
امروزه با توجه به امکان خرید دوچرخه ثابت نشسته خانگی ، افراد زیادی هستند که در منزل خود به منظور حفظ سلامتی و رسیدن به اندام ایده آلشان، ورزش می‌کنند. به طور کلی این دستگاه دارای انواع و مدلهای مختلفی است و میتوان آنها را در سه بخش، دسته‌بندی کرد. از لحاظ عملکرد و تنظیمات مقاومت و سختی دستگاه، ازنظر ساختار کلی و درنهایت، قابلیت و امکانات وسیله.
با توجه به ساختار، در سه طرح نشسته، ایستاده و اسپینینگ یا حرفه‌ای تولید شده‌اند. دوچرخه ثابت نشسته خانگی نیز یکی از دستگاه‌های محبوب ورزشی است که به دلیل فضای کمی که اشغال می‌کند، توانسته رضایت بسیاری را جلب کند. همچنین اگر تمایل به انجام تمریناتی کم فشار دارید و یا می‌خواهید در فضایی آشنا و با میل خود به ورزش بپردازید، استفاده از این دستگاه گزینه‌ای مناسب است.
بنابر مدل و فرم نشستن افراد بر روی دوچرخه ثابت نشسته خانگی، حتی افراد مسن و آنهایی که از کمردرد رنج می‌برند نیز مناسب میباشد. تمریناتی که به‌وسیله این دستگاه انجام می‌دهید، به طور کلی باعث افزایش استقامت و مقاومت بدن، تقویت و ساخت عضله‌ها خصوصاً پا، بالا رفتن ظرفیت ریه‌ها ، بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی و درنهایت، کالری سوزی می‌شوند.
میتوان گفت که از رایج‌ترین مدلهای دوچرخه ثابت، نوع نشسته آن هست که ظاهری مشابه با دوچرخه‌های معمولی دارد. وضعیت نشستن شما بر روی این دستگاه‌ها به صورت عمودی است. تفاوتی که با مدل معمولی داد، علاوه بر عدم حرکت رو به جلو، بالاتر بودن دسته‌ها از زین دوچرخه است. از آنجا که این طراحی می‌تواند حالت سواری ارگونومیک را افزایش دهد، عضلات مرکزی بدن بیشتر درگیر می‌شوند.
فواید دوچرخه ثابت نشسته خانگی
دوچرخه ثابت نشسته خانگی یکی از ابزارهای کم عوارض برای رسیدن به تناسب اندام و انجام تمرینات کاردیو است. امروزه در بازار نمونه‌های پیشرفته و مدرنی از این دستگاه ورزشی وجود دارند که با کمکشان دسترسی به رژیم و تمرین‌های مختص به خود را خواهید داشت. همان‌طور که میدانید مدلهای مختلفی از این دستگاه وارد بازار شده‌اند و گزینه‌ای پیشنهادی را برای خرید افزایش داده‌اند.
داشتن دستگاهی که پدال زدن با آن نرم و بی صدا باش و بتوانید طیف وسیعی از تمرین‌های مختلف را بر روی آن انجام دهید. تمرین‌هایی که با این دستگاه انجام می‌دهید، عموماً پایین تنه شما را درگیر می‌کنند و به طور کلی کم‌فشار هستند. از این رو فشاری که بر روی مفاصل وارد می‌شود را به میزان زیادی کاهش می‌دهند. میتوان گفت که خطر بروز آسیب‌های احتمالی به بدن در دوچرخه ثابت نشسته صفر است.
نوعی دیگر نیز از دوچرخه ثابت نشسته خانگی، وجود دارد که به آن پشتی دار میگویند. در این مدل، در عوض اینکه پدال‌ها زیر پای شما باشند، مانند قایق‌های پدالی در جلوی پایتان قرار دارند. همچنین وجود یک صندلی با پشتی، باعث شده تا هنگام استفاده از آن کمترین فشار به ساختمان بدن، به‌خصوص زانو، مفاصل و عضلات پا وارد شود.
از این رو عموماً افرادی که دچار کمردرد، ناراحتی‌های مفصلی، مبتدیان، سالمندان و آنهایی که تمرین‌های توان‌بخشی را انجام می‌دهند، از این دستگاه استفاده می‌کنند. شما نیز اگر دچار هر یک از این موارد هستید، قطعاً خرید دوچرخه ثابت نشسته خانگی می‌تواند گزینه‌ای مناسب برایتان باشد. از جمله فواید دیگر این دستگاه عبارت‌اند از:
افزایش سلامت روحی و روانی
به طور کلی ورزش کردن نه تنها باعث سلامت فیزیکی بلکه، در بهبود خلق و خو و روح و روان شما نیز تأثیر می‌گذارد. شما زمانی که با دوچرخه ثابت در حال انجام فعالیت ورزشی هستید، هورمون‌هایی از جمله آندروفین و سروتونین ترشح می‌شود. این دو به عنوان هورمون‌های شادی شناخته می‌شوند و با ایجاد حس خوب، به مرور زمان اثرات ضد استرس و افسردگی را نشان می‌دهد.
کاهش وزن و تناسب اندام
وسیله‌های ورزشی مانند دوچرخه ثابت نشسته، تمرکزشان بر روی پایین‌تنه بوده و عضلات باسن، همسترینگ، چهار سر ران و همچنین کمر و شکم را تقویت می‌کنند. از این‌رو با انجام مستمر این تمرینات، مصرف انرژی و کالری‌تان افزایش پیدا می‌کند و چربی‌های اضافی بدنتان می‌سوزند. هرچه شما در انجام برنامه وزشی خود بیشتر مصر باشید، عضلاتتان تقویت شده و بدن در حالت تعادل قرار می‌گیرند.
تقویت سیستم قلبی، عروقی
یکی از بارزترین فایده استفاده از انواع دوچرخه ثابت، تقویت سیستم قلبی و عروقی است. هنگامی که از این دستگاه استفاده می‌کنید، ضربان قلبتان افزایش میابد. با گذشت زمان عملکرد آن بهبود پیدا می‌کند و باعث کاهش فشارخون، افزایش ظرفیت ریه و قلب، بهبود خون‌رسانی به بافت‌ها و درنهایت پایین آمدن خطر ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی می‌شود.
راهنمای خرید دوچرخه ثابت نشسته خانگی
قطعاً داشتن اطلاعات کافی برای خرید دوچرخه ثابت نشسته خانگی می‌تواند به شما در تهیه محصولی متناسب و خوب کمک کند. از این رو برای داشتن انتخابی راحت‌تر و هوشمندانه بهتر است هنگام خرید به نکات زیر توجه کنید.
طراحی و ظاهر دستگاه
اینکه شما هدفتان از خرید این وسیله ورزشی چیست، یکی از مهم‌ترین عامل‌های مؤثر در خرید است. در واقع اگر فردی هستید که به منظور توان‌بخشی و تقویت عضلات و مفاصل آسیب‌دیده قصد استفاده از دوچرخه ثابت نشسته را دارید، قطعاً مدل‌هایی که طراحی آسان‌تری دارد، می‌تواند برایتان کافی باشد. از طرفی اگر قصد انجام تمرینات شدید را دارید، باید نمونه‌هایی که فشار بیشتری بر نواحی موردنظر می‌آورد را انتخاب کنید.
فریم و قاب دوچرخه
قطعاً دستگاهی که قاب و بدنه آن از فولاد یا آلومینیوم تشکیل شده باشد، به دلیل طول عمر بالا و دوامش، گزینه‌ای بسیار مناسب است. به طور کلی اکثر دوچرخه ثابت‌های نشسته می‌توانند وزنی حدود 100 تا 170 کیلوگرم را تحمل کنند. هرچه میله بالایی دستگاهتان کوتاه‌تر باشد، استفاده از آن راحت‌تر و آسان‌تر خواهد بود.
ابعاد و اشغال کم فضا
انواع دوچرخه ثابت شسته نسبت به نوع ایستاده به میزان کمی، فضای بیشتری را اشغال می‌کنند. از طرفی در مقایسه با دیگر دستگاه‌های ورزشی، مانند تردمیل، جای کمتری می‌گیرد.
قابلیت تنظیم مقاومت
خوب است بدانید که اغلب دوچرخه ثابت نشسته خانگی، 8 درجه مختلف مقاومت داند که شما می‌توانید به نسبت تمرینات و هدفتان، آن را تنظیم کنید. البته برخی از مدلهای خاص این دستگاه دارای 25 حالت مقاومت هستند. به طور کلی اگر وسیله شما دارای درجه‌های مقاومتی بیشتری باشد، شما می‌توانید خودتان را با کمک آنها ب چالش بکشید و تمرین‌هایتان را با شدت متفاوتی انجام دهید.
کنسول دیجیتالی یا نمایشگر
طبیعتاً وجود صفحه‌ای که بتواند به شما اعداد و ارقامی را جهت کنترل برنامه و خودتان، نشان دهد؛ بسیار کارآمد خواهد بود. از این رو انواع مختلف دوچرخه ثابت نشسته خانگی، دارای کنسولی دیجیتالی هستند که انرژی یا کالری مصرفی، سرعت، درجه مقاومت یا سختی و زمان را به نمایش می‌گذارند.
وجود امکانات اضافی
علاوه بر قابلیلت‌ها و ویژگی‌های عمومی دوچرخه ثابت‌ها، بر روی برخی از آنها امکانات متفاوتی تعبیه شده است. از جمله چرخ‌هایی برای حمل و نقل، محلی برای نگهداری فنجان یا وسایل شخصی، سنسور ضربان قلب، زین یا صندلی با قابلیت تنظیم ارتفاع و همچنین اتصال به بلوتوث و استفاده از تلفن همراه. برخی از انواع دوچرخه ثابت نشسته خانگی، با داشتن برنامه‌های ورزشی پیش‌فرض، رسیدن به تناسب‌اندام را راحت‌تر کرده‌اند.
قیمت دوچرخه ثابت نشسته خانگی
قیمت دوچرخه ثابت نشسته خانگی با توجه به نوع آن که برقی است یا مکانیکی متفاوت خواهد بود. همچنین عواملی مانند شرکت تولیدکننده و جنس قطعات استفاده شده در آن نیز بر روی قیمت تأثیر می‌گذارند. به طور کلی به دلیل متغیر بودن قیمت‌های در بازار شما باید به مراکز معتبر و شناخته‌شده‌ای مراجعه کنید، که به دنبال فروش محصولی سالم با عملکرد مناسب، به مشتریان خود هستند.
ایران گام یکی از فروشگاه‌های معتبر انواع وسیله‌های وزشی میباشد. با بازدید از این فروشگاه شما می‌توانید بهتر از قیمت انواع دوچرخه ثابت یا دیگر دستگاه‌ها اطلاع پیدا کنید.
