چرا باید از الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار استفاده کنیم؟
الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار، یکی از دستگاه‌های ورزشی ثابت میباشد که در تمرین‌های هوازی، نقش ویژه‌ای را ایفا می‌کند. به دلیل ساز و کار و طراحی خاص این وسیله، فشار از روی مفصل‌های افراد برداشته می‌شود؛ از این رو برای کسانی که به تازگی ورزش را شروع کرده‌اند و یا دچار دردهای عضلانی و مفصلی هستند، مناسب می‌باشند.
هنگامی که از الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار، استفاده می‌کنید؛ در واقع عملکرد سیستم قلب و عروق شما افزایش می‌کند. همچنین طی تمرین‌ها و بهره‌مندی مداوم و با برنامه از این دستگاه، به دلیل درگیر بودن هم زمان بالا تنه و پایین تنه شما، به تناسب اندام ایده آل خود خواهید رسید. چرا که اگر دستگاه دارای دسته‌های بازو باشد، می‌تواند به عنوان یک تمرین فول بادی عمل کند.
اگر بخواهیم میزان تأثیر انجام فعالیت بر الپتیکال را با راه رفتن و یا دویدن بر روی تردمیل مقایسه کنیم؛ باید گفت که تمرینات آن ضررشان کمتر میباشد و مفصل‌ها در ایمنی بیشتری قرار می‌گیرند. این دستگاه‌ها از نظر نوع موتور، طرح و امکاناتی که دارند، به انواع مختلفی تقسیم بندی می‌شوند. برخی از آنها به وسیله حرکات خود فرد، به صورت خودکار شارژ می‌شوند.
از طرفی، نمونه‌هایی از الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار وجود دارند که به منظور استفاده از آن، باید شارژ کنسول‌های الکترونیکی و یا سیستم های مقاومتی‌شان را توسط برق، تأمین کنید.
فواید استفاده از الپتیکال زین دار
الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار یکی از دستگاه‌های پر فایده و مهم در بین انواع وسیله‌های ورزشی است. از جمله مزایا و فوایدی که الپتیکال برای شما به همراه دارد؛ عبارت‌اند از:
انجام تمرینات فول بادی و رسیدن به تناسب اندام
به دلیل داشتن تمرینات ترکیبی که بر روی بالا تنه و پایین تنه به یک اندازه تأثیر می‌گذارند، تمام بدن به تناسب می‌رسد. این یکی از پر رنگ ترین دلایل محبوبیت این دستگاه ورزشی می‌باشند. از این رو بعضاً افراد برای ورزش خود تنها از الپتیکال استفاده می‌کنند. به طور کلی هنگام انجام تمرینات خاص ورزشی بر روی این دستگاه، عضلات چهار سر ران، سه سر و دو سر بازو، همسترینگ، باسن و قفسه سینه درگیر می‌شوند.
بنابراین اگر شما نیز می‌خواهید که عضلات و اندام هایتان به صورت هم زمان درگیر شوند و در مدت زمان کم، کالری بیشتری مصرف کنید، استفاده از الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار یک پیشنهاد مطلوب است.
انجام ورزش هوازی به روشی صحیح
همان طور که میدانید ورزش‌های هوازی یا کاردیو یکی از برنامه‌های مهم در روتین ورزشی به شمار می‌آیند و جهت متعادل‌سازی سیستم بدن، اهمیت زیادی دارند. مزایای آن شامل:
- تنظیم قند خون
- بهبود خلق‌وخو
- کاهش فشارخون
- کمک به کنترل وزن
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش حس و روحیه سرزندگی
- تنظیم خواب و داشتن خوابی باکیفیت
به طور کلی الپتیکال امکان انجام یک ورزش هوازی را به بهترین روش به ورزشکاران می‌دهد. هنگامی که شما از این دستگاه استفاده می‌کنید، به علت فعالیت بیشتر قلب و ریه‌هایتان، ماهیچه‌ها و بافت‌های بدنتان به خون و اکسیژن زیادتری نیاز پیدا می‌کنند. از این رو خون‌رسانی در سرتاسر بدن بهتر صورت می‌گیرد و از طرفی، قلب، ریه و عضلات شما تقویت خواهد شد.
البته در نظر داشته باشید شما می‌توانید جهت استفاده از الپتیکال، علاوه بر برنامه‌های کاردیو یا هوازی با حالت ثابت، تمرینات تناوبی با شدت بالا نیز داشته باشید.
افزایش کالری سوزی و کاهش وزن
اگر می‌خواهید که در مدت زمانی کوتاه، کالری و چربی‌های خود را بسوزانید، استفاده از الپتیکال به شما این امکان را می‌دهد. بدیهی است که هر چه شدت تمریناتتان بیشتر شود، میزان کالری سوزی شما نیز افزایش پیدا می‌کند. وابسته به وزنتان، بین 270 تا 400 کالری را می‌توانید طی نیم ساعت بسوزانید. به طور کلی اثبات شده است که چربی سوزی در الپتیکال بیشتر از دوچرخه ثابت و سایر دستگاه‌ها میباشد.
اگر شما از تمرینات اینتروال برای چربی سوزی استفاده کنید، قطعاً شاهد تأثیر الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار خواهید بود. در واقع به تمریناتی متناوب با شدت بالا گفته می‌شود. در این برنامه ورزشی شما باید بتوانید حداقل 20 تا 30 دقیقه با 70 تا 85 درصد ضربان قلبتان تمرین کنید. البته در نظر داشته باشید که هر حرکت بین 3 تا 5 دقیقه طول می‌کشد و سپس به مدت نصف آن باید ریکاوری صورت گیرد.
به‌عنوان مثال اگر 30 ثانیه یک حرکت ر انجام می‌دهید، پس از 15 ثانیه ریکاوری دوباره شروع به انجام حرکت کنید. اگر از سلامت کاملی برخوردار نیستید و یا دچار تنگی نفس می‌شوید بهتر است از انجام این گونه تمرینات خودداری کنید.
تمرکز بر پایین تنه و رسیدن به اندام دلخواه
درصورتی که از دسته بازوهای الپتیکال استفاده نکنید، تمرکز شما بر روی پایین تنه خواهد بود و از این رو عضلات چهار سر، همسترینگ، باسن و ساق پایتان درگیر می‌شوند. از آنجا که اغلب الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار از قابلیت تنظیم مقاومت و شیب پدال‌ها برخوردار می‌باشند؛ شما می‌توانید با تغییر آنها، بر نواحی مختلف پایین تنه خودکار کنید.
هنگامی که شیب را تغییر می‌دهید، همسترینگ شما بیشتر درگیر می‌شود و با تنظیم پدال‌ها، چهار سر ران جزو عضلات هدف قرار می‌گیرد. همچنین لازم است بدانید که پدال‌ها می‌توانند خلاف جهت نیز حرکت کنند. از این رو، با گام برداشتن به سمت عقب، عضلات باسن و همسترینگ شما به صورت هم زمان درگیر می‌شوند.
افزایش تعادل فرد
شما با استفاده از دستگاه الپتیکال در واقع عضلات، استخوان‌ها و حتی مفصل‌های خود را تقویت می‌کنید. از این رو میتوان گفت که این وسیله ورزشی در بهبود و افزایش تعادل، تأثیر می‌گذارد. درصورتی که بر روی دستگاه صاف بایستید و دسته‌ها را نگیرید، عضلات مرکزیتان درگیر می‌شوند. این مسئله که شیب و مقاومت الپتیکال در اندازه مناسبی تنظیم شده باشد، بسیار مهم است.
چرا که اگر در شیب تندی قرار داشته باشید نمی‌توانید هنگام رها کردن دسته‌ها تعادل خود را حفظ کنید.
بهبود وضعیت سلامتی و ریکاوری
کسانی که دچار آسیب‌دیدگی ورزشی هستند و امکان انجام ورزش‌های همیشگی خود را به صورت منظم ندارند، می‌توانند از الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار برای حفظ تناسب اندام خود، کمک بگیرند. به دلیل شدت کم تمرینات این دستگاه، شما دامنه حرکتی خود را به صورت کامل به دست می‌آورید. از این رو عضلات و مفاصلتان تقویت می‌شوند و محل آسیب تحت فشارهای سنگین قرار نمی‌گیرند.
نکات خرید الپتیکال (اسکی فضایی) زین دار
برای خرید الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار مناسب، باید نکاتی را در نظر بگیرید. از جمله:
- سیستم مقاومت الپتیکال: به طور کلی این دستگاه دارای دو نوع سیستم مقاومت نمدی و مکانیکی است. این دو نوع می‌تواند بر روی میزان سختی و فشاری که باید برای به حرکت درآوردن پدال‌ها مصرف کنید، اثر می‌گذارند.
- دسته‌های بازو الپتیکال: خوب است بدانید که دسته‌های این دستگاه به علت سازوکار آن همواره در خلاف جهت یکدیگر قرار دارند. بعضی از محصولات دارای یک جفتِ دسته و برخی از آنها دارای دو جفت دسته که یکی از آنها ثابت و دیگری متحرک میباشد، هستند.
- تنظیمات سرعت و مقاومت: یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این دستگاه تنظیمات سرعتش است. بدیهی است که هرچه آن را زیادتر کنید، می‌بایست فشار بیشتری را برای به حرکت درآوردن پدال‌ها وارد کنید. شما باید به اینکه تنظیمات سرعت در دستگاه به‌صورت دستی و به کمک پیچ انجام می‌شوند و یا از طریق کلید و شکل الکتریکی است؛ توجه داشته باشید.
- زین یا نشیمنگاه: الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار ازنظر فیزیکی و ظاهری، شباهت زیادی با دوچرخه ثابت دارند. بهتر است به نوع و مدل آن جهت راحتی در نشستن توجه کنید. البته خوب است بدانید که نوع ایستاده و بدون زین، به انرژی بیشتری نیاز دارد و از این رو کالری زیادتری را نیز می‌سوزاند.
- صفحه‌نمایش و برنامه‌های ورزشی: عموماً نمایشگر وابسته به امکانات و حسگرهای که دستگاه دارد، مواردی از جمله سرعت، مسافت، کالری، ضربان قلب، نمایش دمای اتاق، ساعت، اتصال هوشمند و اسپیکر نیز دارند. همچنین در برخی از آنها شما وارد کردن سن، وزن و شرایط جسمی خود، برنامه ورزشی مخصوصتان را دریافت کنید و به صورت اصولی ورزش را ادامه دهید.
- قیمت الپتیکال (اسکی فضایی) زیندار: عواملی که بر روی قیمت الپتیکال اثر می‌گذارند عبارت‌اند از: سیستم مقاومت، نمایشگر، امکانات و برنامه‌ها، سرعت، نمایشگر، دسته‌ها، شرکت سازنده و سلامت و کیفیت قطعات دستگاه.
شما می‌توانید با مراجعه به فروشگاه ایران‌گام، از دیگر محصولات و قیمت انواع الپتیکال اطلاع پیدا کنید.
