ترتیب نمایش:
کمی صبر کنید...

تردمیل

تردمیل

ورزش کردن یکی از اصلی ترین مواردی است که برای سلامتی مهم و مفید و لازم است و باید همه به صورت مرتب و همه روز به ورزش کردن اقدام نمایند . راحت ترین و آسان ترین و کم هزینه ترین ورزشها ورزش پیاده روی می باشد . اما به دلائل مختلف  مانند  نبود وقت ، ترافیک ، آلودگی هوا ، آلودگی محیط ، آلودگی صوتی ، و کم بود امکانات عمومی اکثرا این موضوع امکان پذیر نمی باشد . بعضا به لحاظ شرایط سنی و جسمی نیز در این امر دخیل می باشند .  با توجه به مشکلات و معضلات فوق کارشناسان امر برای حل این موضوع و کمک به سلامت جامعه ، اقدام به ابداع تردمیل کردن که با کمک این وسیله می توان به راحتی در فضای کوچک و منزل  به راحتی و در زمان دلخواه خود اقدام به پیاده روی نمائید . در حال حاضر شرکتهای مختلفی مانند آذیموس ، پروتئوس ، وغیره در حال تولید و ساخت تردمیل هائی با امکانات و قابلیت های مختلف مشغول می باشند . چنانچه با یک برنامه اصولی و علمی با تردمیل پیاده روی نمائید . این وسیله این قابلیت را دارد که شما را در خصوص کاهش وزن ، چربی سوزی ، تقویت عضلات ، تقویت مفاصل و رباط ها ، گردش خون بهتر ، اکسیژن رسانی بهتر به خون ، تقویت دستگاه تنفسی ، مصرف بهتر کالری ، کاهش قند خون (دیابت ) کاهش درد مفاصل و در حل خیلی از مشکلات به راحتی شما را یاری رسانده و بر طرف سازد . 

این وسیله دارای امکاناتی است که شما می توانید در طول پیاده روی به صورت هم زمان از وضعیت خود مانند مقدار مصرف کالری ، ضربان قلب ، سرعت ، مسافت و موارد دیگر را به وسیله نمایشگر نصب شده در تردمیل به شما اطلاع رسانی می کند . 

لذا با توجه به موارد فوق  با خرید و داشتن یک دستگاه تردمیل مناسب به دلیل مشکلات امروزی برای منزل خود لازم و ضروری است . با داشتن این دستگاه در منزل تمام اعضای خانواده می توانند در آرامش و آسایش و بدون هیج گونه مزاحمتی در کانون گرم خانه پیاده روی نمایند . با داشتن این وسیله از بروز بیمارهای جسمی و روحی خود و خانواده جلوگیری کرده و سلامتی ، شادابی ، طراوت به خود و خانواده هدیه نمائید. سلامتی و شادابی و رضایتمندی شما هدف اصلی طراحان وسیله ورزشی تردمیل می باشد .


قیمت تردمیل

از جمله عوامل موثر در قیمت تردمیل میتوان به نوع موتور ، کشور سازنده ، وزن قابل تحمل و تکنولوژی های را نام برد . برای مثال نوع موتور AC باشد یا DC ، قدرت موتور چند اسب بخار است . نوع تکنولوژی به کار رفته چه مقدار به روز است برای مثال قابلیت اندازه گیری ضربان قلب ، مقدار کالری سوزانده شده در مدت تمرین و اندازه گیری مقدار پیاده روی است.

خرید تردمیل :

یکی از علل اصلی خرید تردمیل استفاده درست و بهینه . اصولی و بر اساس مشاوره با پزشک و مربیان ورزشی می باشد . که بازدهی مناسب و در زمان مناسب را برای شما به دنبال داشته باشد . و در صرفه جوئی هزینه های درمان و وقت و به دور از آلوده گی هوا و محیط و آلوده گی صوتی و تضمین و ارتقاء سلامتی شما را برآورده می سازد . در حال حاضر انواع و اقسام تردمیل ها با  امکانات متفاوت و با برند های مختلف در بازار موجود می باشد . که شما بر اساس نیاز و سلیقه می توانید خریداری نمائید . تردمیل های موجود اعم از تک کاره ،چند کاره ، ویژه گی های نرم افزاری ، سرعت ، قدرت موتور ، نوع موتور ، تحمل وزن و سایر امکانات با یکدیگر متفاوت هستند . شما می توانید با خرید هریک از این تردمیل های با برند معتبر ورزش نموده و به اهداف خود و خانواده نائل گردید . 

شما می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر و تکمیلی در خصوص انواع و اقسام تردمیل های برند روز دنیا و اطلاع از قابلیت های هر یک از این محصولات به سایت فروشگاه تجهیزات ورزشی ایران گام مراجعه نمائید و با مطالعه مقالات موجود در سایت در خصوص فوائد بسیار زیاد  ورزش با وسایل ورزشی بهرمند شوید .

مزایای تردمیل :

 بر کسی پوشیده نیست . که ورزش یکی از ارکان اصلی و اساسی  سالم ماندن جسم و روان ما انسانها است . با توجه به شرایط موجود جامعه ورزش کردن فقط به فضای باز محدود نمی شود بلکه امکان انجام ورزش در فضای باشگاه یا منزل نیز، توسط ابزاری همچون تردمیل میسر شده است . نکته کلیدی این است دویدن و استفاده از تردمیل می تواند در خیلی از موارد بهتر از استفاده آن در خارج از خانه می باشد .

1 - یکی از  بارز ترین فوائد ورزش با تردمیل، کاهش آسیب دیدگی و خطر در فضای بیرون از خانه می باشد .  شما زمانی که در فضای بیرون از منزل در حال ورزش می باشید امکان آسیب دیده گی شما به لحاظ سطح ناهموار و پستی و بلندی و آلودگی هوا و محیط و ترافیک و سایر موارد به مراتب بسیار بالا می باشد . همین موضوع  منجر به آسیب دیدگی مچ پا، خود پا  ، زانو و کمر می شود. تردمیل دارای  سطح نسبتا نرم که امکان آسیب دیدگی پا و بدن  شما را تا حد بسیار زیادی کاهش و علاوه بر این، زمانی که با تردمیل در حال ورزش کردن می باشید ، بر روی سطحی یکنواخت هستید و امکان غافلگیر شدن با پستی و بلندی ها وجود ندارد.

2- یکی دیگر از فوائد تردمیل آن است که شما کاملا کنترل شرایط ورزش خود را در اختیار دارید.  و با توجه به برنامه تمرینی  خود می توانید  برنامه ورزش خود را تغییر و تنظیم نمائید و با سرعت دلخواه ورزش  و شرایط را کنترل کنید  .

3-  استفاده  از تردمیل در خانه و باشگاه شما از شرایط جوی بد آب و هوای مصون می دارد و باد ، سرما ، گرما شما را اذیت نمی کند . چرا که شما می توانید  دمای محیط ورزش خود را روی دمای مناسب تنظیم می کنید. علاوه بر این، از این طریق قادر خواهید بود سرعت و شیب و حتی میزان صرف انرژی در یک زمان مشخص را کنترل کنید. این مزایا باعث می شود که استفاده از تردمیل چه برای افراد مبتدی و چه افراد حرفه ای کاملا مناسب باشد. علاوه بر این اغلب تردمیل ها با قابلیت‌های قابل‌برنامه ‌ریزی نیز همراه است، بنابراین شما می ‌توانید دویدن خود را بر اساس دقیقه، کیلومتر و سرعت مطلوب خودتان، کاملا سفارشی کنید.

مزیت بزرگ بعدی که از دویدن روی تردمیل دریافت  می کنید این است که می تواند به عملکرد بهتر مغز شما کمک کرده، باعث شود از سلامتی بیشتری برخوردار شوید و احساس شادی بیشتری برایتان به ارمغان بیاورد. اولین دلیل این امر این است که دویدن و ورزش های هوازی مانند دوچرخه سواری باعث ترشح مقادیر بیشتر اندورفین در مغز شما می شود.

اندورفین ترکیبات شیمیایی در مغز است که باعث می شود احساس شادی کنید. بنابراین دویدن روی تردمیل در خانه می تواند به طور مستقیم در رفع افسردگی و اضطراب بسیار تاثیرگذار باشد.

آیا تا به حال چیزی را در مورد runner’s high شنیده اید؟ runner’s high زمانی اتفاق می افتد که یک دونده مسافت زیادی را طی کرده و احساس سرخوشی و خوشحالی مفرحی را احساس می کند و جالب اینکه این احساس سرخوشی از ترشح اندورفین بر اثر دویدن حاصل می شود.

علاوه بر این مطالعات نیز نشان داده که در حین ورزش بدنی چیزی به  نام اندوکانابینوئید تولید می شود، این ماده، ماده شیمیایی دیگری است که به طور طبیعی در مغز وجود دارد و احساس شادی و سرخوشی را برای شما به ارمغان می آورد.

این احساس شادی پس از دویدن و تمرین کردن، انگیزه شما را به طور شگفت انگیزی افزایش خواهد داد، به علاوه همراه با دویدن راه رفتن روی تردمیل می توانید آهنگ های مورد علاقه تان را گوش کنید یا تلویزیون تماشا کنید.


شاید یکی از بزرگترین مزایای دویدن به طور منظم ، تقویت سلامت قلب و عروق شما باشد. ورزش های هوازی قادرند گردش خون در قلب را افزایش دهند و گردش خون بیشتر نیز مساوی با دریافت اکسیژن بیشتر توسط عضلات است.

علاوه بر این، ورزش های هوازی می توانند تاثیر به سزایی در کاهش فشار خون داشته باشند، چیزی که برای مبتلایان به فشار خون ضروری است. خوب است بدانید که کاهش فشار خون می تواند کمک زیادی به جلوگیری از بیماری های قلبی و خطر ابتلا به چیزی مانند حمله قلبی کند.

مزیت دیگری که از دویدن روی تردمیل نصیب شما می شود، کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب است. این امر با پاک نگه داشتن عروق از انسداد چربی، به مبارزه با بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند.

نکته جالب دیگر اینکه اکثر تردمیل ها دارای قابلیت اندازه گیری ضربان قلب هستند که این به شما امکان می دهد ضربان قلب خود را کاملاً زیر نظر داشته باشید، چیزی که اگر به فکر سلامتی قلب خود باشید بسیار مفید است.

یکی دیگر از مزایای بسیار مهم دیگری که دویدن روی  تردمیل به همراه دارد، راحت بودن آن است. برای تمرین با تردمیل مجبور نیستید به جایی بروید. داشتن تردمیل بسیار راحت است زیرا در هر زمان از روز به راحتی می توانید تمرین کنید و نیازی به تمرین کردن در زمان خاصی از روز در ورزشگاه ها و باشگاه ها ندارید.

دویدن روی تردمیل بسیار ایمن تر از دویدن در فضای باز است. وقتی شما در فضای باز در حال دویدن باشید ممکن است در معرض خطراتی مانند تصادف با اتومبیل یا مورد آزار و اذیت قرار گرفتن توسط دیگران باشید، اما با دویدن روی تردمیل هیچ یک از این اتفاقات رخ نخواهند داد.

دلیل بعدی برای پاسخ به اینکه چرا دویدن روی تردمیل عالی است، این است که  می تواند به شما کمک کند خیلی سریع لاغر شوید. سرعت کالری سوزی با تردمیل بسیار بالاست. این می تواند خبر خوبی برای کسانی که به دنبال اهداف کاهش وزن هستند، باشد.

شاید تصور شما از دویدن روی تردمیل این باشد که این کار فقط برای استقامت مفید است،  اما قطعا این چنین نیست، دویدن روی تردمیل حرف های بیشتری برای گفتن دارد و جالب اینکه در عضله سازی نقش مهمی را ایفا می کند.

هر چه بیشتر بدوید، عضله سازی در پا با سرعت بیشتری اتفاق می افتد. شاید از شنیدن این موضوع تعجب کنید، اما دویدن روی تردمیل حتی می تواند برای عضله سازی بازو نیز مفید باشد، چرا که هنگام دویدن روی تردمیل بازوهایتان نیز درگیر هستند. دویدن روی تردمیل واقعاً فواید بی پایان دارد.

انعطاف پذیری مفاصل یکی از موضوعاتی است که خصوصاً در سنین پیری بسیار  حائز اهمیت است. افزایش انعطاف پذیری مفاصل می تواند با بیماری های تحلیل برنده استخوان، آرتروز و سایر شرایطی که انعطاف پذیری را محدود می کنند، مقابله کند.

دویدن مرتب روی تردمیل خطر ابتلا به شرایطی که انعطاف پذیری مفاصل را محدود می کند، را کاهش می دهد.

چیزی که من شخصاً در مورد تردمیل بسیار دوست دارم این است که استفاده از آن  بسیار آسان است. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که برخی از دکمه های صفحه کنترل را فشار دهید، تنظیمات مورد نظر خود را انتخاب کرده و شروع به دویدن کنید.


بخش بزرگی از دویدن بر روی یک پایه منظم این است که شما به ایجاد تراکم استخوان خود کمک خواهید کرد. تراکم استخوان به مقدار مواد معدنی در استخوان‌های شما اشاره دارد که به استحکام و دوام آن‌ ها کمک می‌کند. هر چه مواد معدنی بیشتری در داخل استخوان هایتان ایجاد کنید، آن‌ها را قوی‌تر خواهید کرد.

داشتن تراکم استخوان بالاتر در مبارزه با بیماری‌ هایی مثل پوکی استخوان ب کمک شما خواهد آمد. ورزش‌هایی مثل دویدن برای قوی کردن استخوان‌ها عالی هستند، به علاوه اینکه تردمیل راه خوبی برای دویدن بدون آسیب رساندن به مفاصل است.

مشخصات و تفاوت تردمیل ها :

تردمیل های موجود در بازار از لحاظ قیمت ، نوع موتور ، مقدار تحمل وزن ، وزن خود دستگاه ، امکانات و قابلیت ها ، قیمت ، جنس ، قطعات به کار رفته با یکدیگر متفاوت می باشند اما  تردمیل ها به طور کلی به دو دسته باشگاهی و خانگی تقسیم می شوند . که جهت آشنائی بیشتر به موارد از آن اشاره می گردد . 

موتور :

دز تردمیل های باشگاهی با توجه به استفاده عمومی و زیاد آن از موتور های AC به کار گرفته شده است این نوع موتور ها دارای مقاوت بیشتری نسبت به سایر موتور ها می باشد این نوع موتور ها به جهت نوع کاربرد دارای قدرت بالائی نسبت به موتورهای  DC هستند و دیگر تفاوت آن مقدار برق مصرفی در این موتور ها می باشد . در نوع باشگاهی مقدار برق مصرفی به مراتب بیشتر از نوع خانگی می باشد . و از لحاظ وزن ، سیم پیچی و نوع سیم و قطعات و  به کار رفته موتور های باشگاهی با خانگی با هم متفاوت هستند . 

وزن دستگاه :

تردمیل های باشگاهی با توجه به استفاده زیاد توسط افراد مختلف دارای وزن زیاد و سنگین می باشند به دلیل اینکه در ساخت این دستگاه ها از شاسی بزرگ و قوی و از فلزات سنگین استفاده شده است و به خاطر همین موضوع اکثرا در فضای ثابتی قرار میگیرد و جابجای آن سخت  و دشوار می باشد . ولی در تردمیل های خانگی اکثرا دارای جک ، چرخ ، و قابلیت تاشوی وجود دارد که به راحتی قابل جابجای می باشد . و شما می توانید بعد از استفاده ، آن را جمع نموده و در جای دلخواه قرار دهید . حجم و فضای اشغال شده توسط تردمیل باشگاهی نسبت به تردمیل خانگی به مراتب بیشتر می باشد . 

تحمل وزن :

با توجه به اینکه افراد زیادی با وزنهای متفاوت و زمان زیاد  از تردمیل باشگاهی استفاده می نمایند لذا سازنده گان برای جلوگیری از آسیب دیده گی طوری این تردمیل را طراحی کرده اند که از تحمل وزن بالای و مقاومت بیشتری برخوردار باشد . در صورتی که در تردمیل های خانگی مقدار تحمل وزن به دلیل استفاده محدود افراد نسبت به تردمیل باشگاهی مقداری کمتر می باشد . 

تسمه تردمیل :

تسمه بکار رفته شده در تردمیل باشگاهی به لحاظ ضخامت ، نوع پلاستیک  و ابعاد آن به دلیل استفاده زیاد و فعالیت بیشتر زمانی کاربران قوی تر و مقاوم تر می باشد . در صورتی که در تردمیل های خانگی نوع تسمه و پلاستیک و ابعاد آن به دلیل استفاده محدود کمتر می باشد . که این خود یکی از مزیت های تردمیل خانگی به حساب می آید . 

تجهیزات نرم افزاری :

در تمام تردمیل های خانگی و چه باشگاهی کم وبیش دارای ویژه گی های نرم افزاری می باشند که به کاربران کمک شایانی می نماید اکثر تردمیل ها دارای صفحه نمایش LED  یا LCD می باشند که به کمک آن کاربران مقدار مسافت ، مقدار زمان ، ضربان قلب ، مقدار مصرف کالری ، سرعت را در زمان استفاده مشاهده نماید . و این امکان را دارد ورزشکار برنامه تمرینی خود را تنظیم و ذخیره نماید . در بعضی از تردمیل های خانگی و باشگاهی بر روی دسته آن حسگر ضربان قلب مجهز می باشد که به کاربر اطلاعات مربوط به ضربان قلب خود را نشان می دهد . و دیگر مواردی که می توان به آن اشاره کرد . کلید های تنظیم شیب ، کلید اضطراری و .... در بعضی از تردمیل های خانگی و یا باشگاهی تعبیه شده است . بعضی از تردمیل باشگاهی و یا خانگی از امکانات AUX  یا USB و یا هر دو را دارند . 

نگهداری از تردمیل :

نگهداری  و هزینه نگهداری از تردمیل های باشگاهی  به جهت استفاده مکرر و زیاد توسط ورزشکاران به مراتب بیشتر از نوع خانگی می باشد . در تردمیل های باشگاهی روزی یک بار یا دو روز یک بار باید روغن کاری شود در صورتی در نوع خانگی ماهی یک بار نیاز به روغن کاری دارد . تسمه تردمیل باشگاهی هر 4 ماه یک بار باید  تعویض گردد ولی در نوع خانگی هر دو سال یک بار نیاز به تعویض دارد .

تردمیل چند کاره :

 برخی از تردمیل های خانگی چند کاره می باشند دارای دمبل ، قابلیت دراز و نشست و ... می باشند که این موضوع در تردمیل های باشگاهی کمتر دیده شده است . تردمیل خانگی با وجود  قابلیت های فوق یک باشگاه نسبتا کامل را برای انجام ورزش های هوازی خود و اعضای خانواده می تواند برآورده سازد .