ورزش با دوچرخه ثابت چه مزایایی برای خانم ها دارد ؟


به نظر کلیه کارشناسان ورزشی دوچرخه ای ثابت این توانائی و قابلیت را دارد که در کاهش وزن و تناسب اندام و تقویت آن بسیار کمک کند ولی لازم است خانم ها بدن سالمی داشته باشید بطور مثال باید ستون فقرات ، زانو ، شانه ها ، دیسک کمر و حتی مچ دست مشکلی نداشته باشد و تاندونهای پا آسیب ندیده باشد. اگر حال بدن شما خوب و سلامت باشد و این مشکلات را نداشته باشید بعد از مشورت و گرفتن یک برنامه هدفمند از یک مربی ورزشی و درصورت داشتن مشکل با مشورت پزشک خود می توانید تمرین ورزشی خود را با این وسیله ورزشی شروع کنید . 


اما دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟

 کمک به کاهش وزن و تناسب اندام


دوچرخه های ثابت اکثرا دارای مگنت با وزن های و سطوح مقاومتی مختلف می باشند که تنظیم آن در دوچرخه های ثابت یا به صورت دستی یا به صورت الکترونیکی انجام می شود . چنانچه شما از سطوح 1 یا 2 مقاومت با یک زمان تمرینی مشخص و همیشگی از آن استفاده نمائید و به صورت معمولی رکاب بزنید میزان ضربان سیستم قلبی را به میزانی بالا می برد که در سوزاندن کالری و کاهش وزن موثر خواهد بود . ورزش با دوچرخه ثابت باعث فعال شدن هورمون اندرفین در بدن می شود . ترشح این هورمون باعث چربی سوزی و ساختن عضلات می شود. تمرین با دوچرخه ثابت فشار زیادی روی عضلات ران ها، باسن و ساق پاها شده و با فعال کردن این عضلات باعث بالا رفتن مقاومت و قوی شدن و فرم گیری آنها می شود و همزمان باعث انقباض عضلات تحتانی شکم می شود .

پیشگیری از سکته های قلبی 


ورزش کردن با دوچرخه ثابت میزان کلسترول یا چربی بد خون خانم ها را تا حد قابل قبولی کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب خون را زیاد می‌کند. همین فرایند باعث می‌شود ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی نیز به میزان زیادی کمتر شود. البته برای درمان چربی خون بالا باید به صورت منظم و روزانه تمرین دوچرخه ثابت انجام بدهید. همچنین استفاده منظم از دوچرخه ثابت در طولانی مدت با تقویت قلب قدرت پمپاژ خون توسط این اندام داخلی بدن را افزایش داده و در نتیجه عملکرد قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.

به تقویت استخوان های بدن کمک می کند


تمرین با دوچرخه ثابت به سلامت ،‌رشد و استحکام مفاصل پا مثل مفاصل ران، قوزک پا، زانو و مچ پا خانم ها بسیار کمک می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند حتما باید در زمان استفاده از این دستگاه فرم صحیح حرکت را رعایت کنید تا فشار اضافی به استخوان ها وارد نشود و بتوانید همگام با افزایش فشار روی عضلات و تقویت آنها استخوان ها را نیز قوی کنید.

مناسب ترین ورزش برای دیابتی ها


ورزش با دوچرخه ثابت باعث سوزاندن گلوگز توسط ماهیچه های بدن شده و در نتیجه سطح قند خون کم می‌شود.همین فرایند به تنظیم سطح انسولین در خون نیز کمک می‌کند به این ترتیب ورزش با دوچرخه ثابت سطح قند خون را به صورت طبیعی تنظیم کرده و احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد. نکته قابل توجه این است که در اکثر دوچرخه های ثابت سطح کف آن دارای برجستگی وبرآمدگی خاص و ویژه ( ماساژور ) می باشد که عمل ماساژ را انجام میدهد همین موضوع باعث گردش خون خوب و قوی در قسمت کف پا میشود که به طبع آن از ابتلاء به دیابت تا حد زیادی جلوگیری می کند .

تقویت ریه با ورزش دوچرخه سواری


تمرین با دوچرخه ثابت باعث می‌شود جریان خون در سراسر بدن بیشتر شود و ریه‌ها با دریافت اکسیژن بیشتر قدرت بیشتری پیدا کنند. بالا رفتن سرعت پخش اکسیژن در بدن عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد. این تمرین حجم تنفس را افزایش داده و به تدریج می‌توانید شدت و تعداد نفسها را در زمان ورزش کنترل کنید. همچنین وقتی عضلات شما قوی شوند، در زمان تمرین اکسیژن کمتری دریافت می کنند و دی اکسید کربن کمتری نیز تولید می شود.

 از زوال عقل جلوگیری می‌کند


تمرین با دوچرخه ثابت اگر به صورت منظم و مداوم انجام شود مثل خیلی از ورزشهای دیگر بعضی از نواحی مغز را تحریک کرده و در نتیجه از بروز بیماری های زوال عقل نظیر آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند.


 استرس و اضطراب را کم می‌کند


هر فعالیت شدید ورزشی باعث ترشح هورمون اندورفین و سروتونین ( هورمون های شادآور ) می شود و در نتیجه استرس و اضطراب را کم می کند. همچنین ورزش دوچرخه ثابت از ابتلا به بیماری افسردگی نیز جلوگیری می کند.


نکته کلیدی :

با توجه به اینکه شرایط و ساختار فیزیکی و جسمی خانم ها با آقایان تا حدودی متفاوت است استفاده از دوچرخه ثابت برای خانم ها بیشتر احساس و مورد نیاز می باشد به دلیل این اینکه خانم ها به دلیل فرزند آوری و عادت ماهیانه بیشتر دچار آسیب های جسمی میشوند که در صورتی که با داشتن برنامه تمرینی اصولی و علمی و مداوم تا حد بسیار زیادی میتوان آن را جبران و یا اینکه جسم خود را تقویت نمود . خانمها بعد زایمان و فرزند آوری دچار مشکلات جسمی و ضعف شدید جسمانی میشوند که با استفاده درست از این وسیله ورزشی در کمتر زمان ممکن می توانند به شرایط ایده آل خود دست پیدا کنند و یا اینکه در زمان عادت ماهیانه با توجه که عوارض خاص را به دنبال دارد می تواند با استفاده از این وسیله ورزشی از شدت و درد آن تا حد زیادی جلوگیری نمائیم . مزایا استفاده از این وسیله ورزشی برای خانم ها بیشتر از آقایان خواهد بود . 

شما می توانید با خرید یکی از انواع دوچرخه های ثابت مانند دوچرخه های ثابت ایستاده و یا دوچرخه های ثابت نشسته با کاربردهای باشگاهی و یا خانگی به راحتی به اهداف مد نظر دست پیدا کرده و از یک زندگی شاداب و پر طراوتی بهرمند شوید .

راهنمای خرید تجهیزات ورزشی از فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام :  


برای خرید  تجهیزات ورزشی مناسب باید نکاتی را مد نظر داشته باشید تا بتوانید انتخاب مناسب و ایده الی داشته باشید . سیستم ها و تنظیمات موجود در این دستگاهها از تنوع زیادی برخوردار است که هر کدام نیز از ویژگی های خاصی برخوردار هستند و تمامی محصولات این  فروشگاه دارای گارانتی معتبر ، خدمات پس از فروش ، حمل و نصب رایگان و از برند های معتبر جهانی می باشد . برای خرید هر یک از تجهیزات ورزشی با کیفیت که از تمامی امکانات برخوردار باشد می توانید به فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام مراجعه نمائید . این فروشگاه علاوه بر ارائه و مشاهده انواع این دستگاه ها را به صورت آنلاین، کاربران را از جزئیات هر دستگاهی  مطلع می سازد . شما می توانید پیش از اقدام به خرید تجهیزات ورزشی با کارشناسان متخصص ما در فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام  تماس، و مشاوره و اطلاعات لازم را در خصوص برند، نوع و قیمت دستگاه ها را کسب و در صورت نیاز اقدام به سفارش محصول مورد نظر خود نمائید.

پیشنهاد می شود برای خرید و آشنایی بیشتر با انواع  تجهیزات ورزشی  به صفحه اصلی سایت ما به آدرس https://iran-gam.com مراجعه فرمائید .

سیاست فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام ترویج و گسترش فرهنگ ورزش در جهت افزایش سلامت افراد جامعه می باشد در صورت هر گونه ابهام و یا سوال می توانید از طریق کانال ارتباطی موجود و در نظر گرفته شده با کارشناسان این فروشگاه ارتباط برقرار نمائید و یا اینکه سوالات مد نظر خود را ارسال در اسرع وقت به آنها پاسخ تخصصی داده خواهد شد .

 با تشکر از شما