شیب تردمیل چه فوائدی دارد ؟
ورزش منظم برای تضمین و ارتقاء سلامتی برای هر فردی ضروری و لازم و بسیار مهم است . اگر به سلامت و تندرستی خود اهمیت می دهیم، روزانه 30 دقیقه فعالیت هوازی در حد متوسط بر اساس یک برنامه اصولی و علمی بسیار مفید و لازم می باشد . البته لازم به توضیح است که ورزش لزوماً به معنای خروج از خانه نیست و شما واقعاً مجبور نیستید جهت پیاده روی و یا دویدن به پارک و یا باشگاه مراجعه نمائید . شما می‌توانید ورزش های هوازی را به درستی در خانه و با کمک دستگاههای ورزشی مانند تردمیل و یا سایر وسایل دیگر به راحتی و با آرامش و امنیت انجام و از آن استفاده بهینه نمائید . ما در مقاله مزایای استفاده از شیب تردمیل با نکات بیشتری و جدیدی آشنا خواهیم کرد .
یکی از محبوب ترین و اصلی ترین و رایج ترین وسایل ورزش تناسب اندام و هوازی که می توانید در خانه از آن استفاده کنید تردمیل می باشد راه رفتن یا دویدن روی تردمیل راهی عالی برای تناسب اندام و حفظ آن از طریق ورزش مداوم و با برنامه است . اگر مصمم هستید که اندامی مناسب و همیشگی داشته باشید ما استفاده از تردمیل به شما سفارش می کنیم که احساس راحتی بیشتری در ورزش کردن در محیط منزل خود دست پیدا خواهید کرد لذا شما با خواندن ادامه مقاله مزایای استفاده از شیب تردمیل متوجه فوائد بسیار ارزنده این وسیله ورزشی خواهید شد .
شیب به کاهش وزن شما بسیارکمک می کند
استفاده ازشیب این وسیله ورزشی می تواند به شما کمک کند سریعتر از راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل صاف کالری بیشتری بسوزانید. این واقعیت که استفاده از شیب تردمیل ورزش کردن مقداری سخت تر می شود به این معنی است که برای حرکت با همان سرعت انرژی بیشتری می طلبد. اغلب افرادی را می بینید که از تردمیل در سالن های ورزشی برای این منظور استفاده می کنند. پیاده روی با قدرت به ویژه برای کاهش وزن مفید است اگر در شیب انجام شود.
نکته بسیار مهم این است که افراد مبتدی و آماتور به هیچ وجه نباید از شیب تردمیل استفاده نمایند لازم است بعد گذشت زمان لازم بر اساس نظر مربیان و کارشناسان و با یک برنامه اصولی و مفید اقدام به استفاده از شیب نمایند در صورت عدم توجه به این اصل مهم با مشکلاتی هم چون آسیب دیدگی مفاصل و گرفتگی عضلات مواجه خواهید شد که همراه با درد شدید می باشد . در ادامه مقاله مزایای استفاده از شیب تردمیل یک برنامه تمرینی مناسب برای شما عزیزان نگارش شده است .
دویدن روی تردمیل به مدت 30 دقیقه با سرعت 6 مایل در ساعت (9.6 کیلومتر در ساعت) با وزن 79 کیلوگرمی اجازه می دهد تا 485 کالری بسوزاند واین خود در کاهش وزن بسیار مفید و موفقیت آمیز است .
پیاده روی و دویدن در بیرون را شبیه سازی کنید .
شیب را می توان برای شبیه سازی مقاومت باد که معمولاً در فضای باز با آن مواجه هستید استفاده کنید . یک تحقیق و مطالعه علمی اخیر نشان داده است که دویدن در خارج از خانه مانند دویدن روی تردمیل با شیب ۱٪ یکسان و برابر است. این یک مزیت برای کسانی است که به طور معمول در خارج از خانه دویدن خود را انجام می دهند تا بتوانند به طور یکپارچه از فضای باز به داخل خانه تمرین کنند.
شاید بیرون تاریک باشد یا هوا بد باشد، بنابراین دویدن روی تردمیل بهترین جایگزین است. اگر برخی از تمرینات سرعتی را روی تردمیل انجام می دهید، ممکن است بخواهید آن ها را در فضای باز نیز تکرار کنید که دویدن بر روی تردمیل که خارج از منزل قابل تکرار و امکان پذیر نیست و این خود نشانگر مزایای بسیار زیاد تردمیل می باشد . دوندگان حرفه ای اغلب از تردمیل از این طریق استفاده می کنند تا شیب بتواند بر اساس درجه و برنامه برای افراد مختلف مفید باشد.
تقویت و فرم دادن به عضلات پاها و باسن :
شیب علاوه بر کاهش وزن می تواند روی عضلات پاها و باسن ، شما بسیار تاثیر مثبت و مفیدی داشته باشد شیب این قدرت و توانائی را دارد که پایین تنه ای شما تقویت و باعث تناسب بسیار زیبا اندام شما شود . هنگامی که از شیب استفاده می کنید و در ناحیه بی هوازی ورزش می کنید. این در 80٪ است و بالاتر از حداکثر ضربان قلب شما، پاهای شما تقویت می شود و شکل دلپذیری خواهد گرفت . این اتفاق برای عضلات باسن شما هم نیز می افتد، این مزیت بلافاصله شروع و با گذشت هفته ها بیشتر و بهتر می شود.
لازم نیست هر بار که روی تردمیل می‌روید، این کار را انجام دهید، بلکه هفته‌ای یک‌بار به‌عنوان بخشی از برنامه تمرینی عادی خود انجام دهید و نتایج آن را خواهید دید. فقط شیب را روی 8 درصد یا بیشتر تنظیم کنید و حدود یک یا دو دقیقه یا تا زمانی که نتوانید جلوتر بروید روی آن ورزش کنید. سپس شیب را کاهش دهید تا بتوانید بازیابی کنید و زمانی که دوباره شیب را بالا ببرید. این نوع تمرین اینتروال نامیده می شود و توسط بسیاری از دوندگان در تمام سطوح انجام می شود.
بخشی دیگر از مزایای استفاده از شیب تردمیل :
- کاهش کلسترول بد خون
- تعدیل قند خون
- افزایش ترشح هورمون شادی آور
- ارتقاء روحیه و افزایش انگیزه
- بالارفتن ضریب هوش و یاد گیری
- تقویت سیستم عصبی
- تقویت سیستم گردش خون
- تقویت سیستم تنفسی
- تقویت عضلات
- تقویت مفاصل
- دفع استرس و اضطراب
- تقویت اکسیژن رسانی خون
- کاهش بیماریهای تنفسی
- کاهش ناراحتی های قلبی و عروقی
- جلوگیری از زوال عقل
- طراوت پوست و شادابی
- افزایش قدرت بدنی
- تناسب اندام و عضلات
- وجود آرامش و آسایش و امنیت در هنگام تمرین
- استفاده راحت
- قابل استفاده برای تمام سنین
- امکان جابجائی راحت
- امکان دسترسی راحت
- کاهش وقت و هزینه
- قابلیت استفاده برای بانوان باردار بر اساس برنامه خاص و طبق نظر پزشک
- و سایر مزایای دیگر
نکته کلیدی :
در حال حاضر با توجه به زندگی ماشینی و وجود مشکلات روزمره همانند ترافیک ، ازدحام و شلوغی ، آلودگی هوا ، شرایط بد جوی و سایر موارد موجود خود تاثیر بسیار زیادی بر کاهش سلامتی افراد می گذارد و این خود یک از مشکلات جاری و همیشگی افراد تلقی می گردد . اما امروزه فناوری و صنعت توانسته است با شبیه سازی ورزش های مربوطه تجهیزات و دستگاه های بسیار پیشرفته و کاملی را طراحی ، ساخته و روانه بازار کند . تجهیزات ورزشی مانند تردمیل شامل تردمیل های باشگاهی ، خانگی ، چند کاره ، آبی ، دوچرخه های ثابت شامل باشگاهی ، خانگی ، دوچرخه های ثابت نشسته ، دوچرخه های اسپینینگ ، الپتیکال ها شامل باشگاهی ، خانگی ، استپر ، روئینگ ، تجهیزات بدن سازی و انواع و اقسام ماساژور ها که با خرید یکی از این وسیله های ورزشی می توانند نسبت به ارتقاء و تضمین سلامتی خود اقدام کنند و استفاده از این تجهیزات ورزشی کمک های بسیار ارزشمند و ارزنده می نمایند و مسیر بهبودی کامل از هر نوع بیماری را برای این افراد مرتفع نماید .
راهنمای خرید تردمیل و تجهیزات ورزشی از فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام :
برای خرید تردمیل مناسب باید نکاتی را مد نظر داشته باشید تا بتوانید انتخاب ایده الی داشته باشید . سیستم ها و تنظیمات موجود در این دستگاهها از تنوع بسیار زیادی برخوردار است که هر کدام نیز از ویژگی های خاصی برخوردار هستند و تمامی محصولات این فروشگاه دارای گارانتی معتبر ، خدمات پس از فروش ، حمل و نصب رایگان و از برند های معتبر جهانی می باشد . برای خرید هر یک از تجهیزات ورزشی با کیفیت که از تمامی امکانات برخوردار باشد می توانید به فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام مراجعه نمائید . این فروشگاه علاوه بر ارائه و مشاهده انواع این دستگاه ها را به صورت آنلاین، کاربران را از جزئیات هر دستگاهی مطلع می سازد . شما می توانید پیش از اقدام به خرید تجهیزات ورزشی با کارشناسان متخصص ما در فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام تماس، و مشاوره و اطلاعات لازم را در خصوص برند، نوع و قیمت دستگاه ها را کسب و در صورت نیاز اقدام به سفارش محصول مورد نظر خود نمائید.
فروشگاه تجهیزات ورزشی ایران گام با در اختیار داشتن تکنسین های مجرب خود شرایطی را فراهم نموده است که کلیه خدمات لازم اعم از تعمیر و یا سرویس تجهیزات ورزشی شما را در اسرع وقت و در محل مورد نظر با قیمت مناسب وبا کیفیت عالی و به نحوه احسن برای شما عزیزان انجام دهند .
پیشنهاد می شود برای خرید و آشنایی بیشتر با انواع تجهیزات ورزشی و مطالعه مقالات ورزشی به صفحه اصلی سایت ما به آدرس https://iran-gam.com ضمنا شما عزیزان می توانید در اینستاگرام به نشانیirangam_shop مراجعه فرمائید .
ضمنا علاوه بر موارد فوق شما می توانید جهت ارتباط و اخذ مشاوره از طریق واتساپ با شماره 09121277313 ارتباط برقرار فرمائید .
سیاست فروشگاه بزرگ تجهیزات ورزشی ایران گام ترویج و گسترش فرهنگ ورزش در جهت افزایش سلامت افراد جامعه می باشد در صورت هر گونه ابهام و یا سوال می توانید از طریق کانال ارتباطی موجود و در نظر گرفته شده فوق با کارشناسان این فروشگاه ارتباط برقرار نمائید و یا اینکه سوالات مد نظر خود را ارسال در اسرع وقت به آنها پاسخ تخصصی داده خواهد شد .
با تشکر از شما
استفاده از این مقاله برای سایت فروشگاه تجهیزات ورزشی ایران گام محفوظ است . ذکر مطلب با ذکر منبع بلامانع است .
دیدگاه خود را بنویسید